ダイエット方法【太った理由を検証?食生活?サラダ?有酸素運動?】


ダイエット方法【太った理由を検証?食生活?サラダ?有酸素運動?】
について調べてみました。

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最近体重が5キロ太った。
そのような方はたくさんいると思います。

元の体重に戻したいですよね?
戻すにはどうしたら良いのかわからない!!

そんな方にお勧めのダイエット方法を書きます。
先ずなんで体重が5キロ増加したのかを
自分なりに検証して見て下さい。

何もしないで5キロ太る事はありません。
大体見えてきと思います。

おそらく大半の人は暴飲暴食をしてたり、
食生活の著しい乱れが原因です。

太る分には人間は誰でも楽をして太る事が出来ます。
好きなものを好きなだけ食べれば、
当然太りますよね?

後は偏食です。
あまりにも脂質が多い食生活を送っていると、
当然体重は増えます。

野菜を殆ど取らずに肉中心の夕食を取っていると太ります。
これは夕食に限った事ではありません。

昼食だってそうです。
あまりにも肉ばかりの昼食や中華屋さん等に通う
サラリーマンの方々はイエローカードです。

大体太る人は既婚者より独身の方が多いです。
自分で料理をするという事をしないのが先ず問題点です。

後は朝ご飯を食べないで朝昼兼用の昼食を取る。
これははっきり言ってお勧め出来ません。

朝は菓子パンと飲み物でも構いませんので
必ず1日3食食べるようにこころがけましょう。

さて太る話はたくさんしてきたので今度は痩せる話を書きます。

一番やってはいけないダイエット方は食事を一切食べないです。
そのまま続ければ確かに体重は減るでしょう。

しかしその反面拒食症になるリスクが大きくなります。
所謂『断食ダイエット』はしてはいけません

ではどういったダイエット方法がベストかを書きます。
先ず決まった時間に朝・昼・晩と食事を取る癖をつけて下さい。

そして乱れたサイクルをリセットします。
これは重要な事です。

そしてアルコールの飲みすぎは厳禁です。
適度な量を必ず守りましょう

そして食生活においては毎日必ず野菜を取りましょう。
特に野菜の場合はサラダがベストです。

サラダなら食べづらいと言う事もないと思います。
そして1番最初にサラダを全部食べます

サラダを先に全て食べる事で、
少しおなかが一杯になります。

それから主食を食べます。
そして重要なのが運動です。

1日1回は最低ウォーキング等の有酸素運動を行いましょう。
時間は30分位で十分です。

自宅がマンション等の方はどんなに高い階に住んでいても
エレベーターを使わず階段を使いましょう。

これは通勤時もそうです。
エスカレーターがある駅でも階段を使いましょう。

これらを全て行う事でダイエットにつながります。
努力をしない人は何一つ報われませんが、
努力した人は必ず報われます。

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